Exercícios melhoram a saúde mental; quais são os melhores para isso?
Grande parte das pessoas começa a praticar exercícios pensando nos benefícios físicos (mais músculos, menos gordura) que o treino traz. Porém, saiba que a atividade física regular desempenha também um papel significativo na melhora da saúde emocional. Fazer exercícios estimula a produção de substâncias que melhoram o humor, promovem bem-estar e reduzem o estresse. Várias […]
Não gosta de correr na esteira? Aqui vão 5 boas razões para treinar assim
1. Comodidade Está chovendo, fazendo muito frio, seus compromissos não deixam você dar conta da planilha ou você está viajando e não tem nenhuma opção de local para correr com segurança? Se você tem acesso a uma esteira, na sua casa, na academia ou mesmo no hotel, não terá desculpas para deixar seu treino de […]
Músculos têm memória? Após quanto tempo sem treinar eles vão embora?
Nosso corpo é “ingrato”: quando ficamos um tempo sem treinar, perdemos boa parte do condicionamento físico que às veze suamos por anos para conquistar. Mas acalme-se, isso não é uma tragédia total. Nossos músculos têm memória e, ao voltar para a academia, a tendência é que você tenha ganhos de força, resistência e hipertrofia maiores […]