O core, composto por músculos abdominais, lombares e pélvicos, é o centro de força do corpo. Fortalecer essa região é fundamental para a saúde das articulações, pois proporciona estabilidade ao realizar movimentos e previne lesões.

Benefícios do fortalecimento do core:

• Estabilidade articular: Reduz a sobrecarga nos joelhos, quadris e coluna.
• Melhora do equilíbrio: Previne quedas e melhora a coordenação motora.
• Apoio em atividades diárias: Facilita tarefas como levantar pesos e caminhar.

Incluir exercícios como pranchas, abdominais e pilates na rotina é uma maneira eficaz de fortalecer o core e proteger as articulações.

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