A prevenção de lesões no dia a dia começa com a prática de boas posturas e hábitos ergonômicos. Muitas lesões estão ligadas à sobrecarga muscular causada por:
- Movimentos repetitivos
- Posturas inadequadas
- Esforço excessivo em tarefas diárias
A ergonomia é a ciência que visa adaptar o ambiente e os movimentos às necessidades do corpo, evitando sobrecargas e lesões.
Algumas dicas simples podem fazer uma grande diferença, como:
- Ajustar a altura da cadeira
- Garantir que os pés fiquem bem apoiados no chão
- Tela do computador esteja no nível dos olhos
Além disso, é fundamental fazer pausas regulares, alongar-se e ajustar a posição de trabalho conforme necessário.
A prática de exercícios para fortalecer a musculatura e melhorar a flexibilidade também desempenha um papel importante na prevenção de dores e lesões. A combinação de um ambiente de trabalho bem ajustado e um corpo fortalecido ajuda a minimizar o risco de problemas musculoesqueléticos.
Se você tem sentido dores ou desconforto, a Otur pode ajudar a identificar os ajustes necessários na sua rotina e fornecer tratamentos especializados. Agende uma consulta e invista na sua saúde!
