Manter as articulações saudáveis é essencial para a mobilidade e para a prevenção de dores e lesões. Exercícios de fortalecimento podem ser fundamentais para manter o bom funcionamento das articulações e prevenir problemas futuros. Aqui estão algumas atividades recomendadas por especialistas:

• Alongar regularmente ajuda a melhorar a flexibilidade e a prevenir rigidez nas articulações. Técnicas como yoga e pilates são excelentes para essa finalidade.

• Atividades como caminhada, natação e ciclismo são ótimas para fortalecer as articulações sem sobrecarregá-las.

• Exercícios que envolvem resistência, como musculação e treino funcional, ajudam a fortalecer os músculos ao redor das articulações, proporcionando mais estabilidade.

• Movimentos que estimulam a amplitude de movimento das articulações, como rotação dos ombros e tornozelos, ajudam a manter a articulação flexível e saudável.

Para quem sofre com dores articulares ou tem histórico de lesões, é sempre importante buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer atividade física.

A Otur pode ajudar no desenvolvimento de um programa de exercícios adequado para você. Agende sua consulta e cuide da saúde das suas articulações!