A hidratação adequada é fundamental para manter a saúde muscular, especialmente no verão, quando a perda de líquidos é maior. A água e os eletrólitos, como sódio e potássio, ajudam a prevenir lesões, cãibras e fadiga muscular.

Por que a hidratação é importante:

• Regulação da temperatura corporal: Evita superaquecimento durante atividades físicas.
• Manutenção da função muscular: Eletrólitos equilibram a contração muscular.
• Recuperação rápida: Melhora a circulação sanguínea e acelera a recuperação pós-exercício.

Ingerir líquidos ao longo do dia, consumir frutas ricas em água e evitar treinos intensos nas horas mais quentes são medidas essenciais.

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